De senaste rönen om hur mycket träning vi behöver, som publicerats i Journal of the American College of Cardiology, tyder på att kvinnor har övertaget när det gäller fysisk aktivitet.
De får nämligen ut mer av sin träning jämfört med män. När forskare analyserade data från drygt 400 000 amerikanska vuxna avslöjade resultaten att kvinnor får större hälsofördelar per minut vid måttlig till intensiv fysisk aktivitet jämfört med män, trots att kvinnor brukar träna mindre än män.
Att röra på sig regelbundet minskar risken att dö för alla vuxna. I den här studien visade sig minskningen ligga på hela 24 procent för kvinnor medan männen fick nöja sig med 15 procent.
Studien visade också att män når sina maximala hälsofördelar vid ungefär fem timmars måttlig till intensiv konditionsträning per vecka, medan kvinnor nådde motsvarande fördelar vid knappt 2,5 timmar per vecka. När det gällde styrketräning räckte det med ungefär ett pass i veckan för att kvinnor skulle få samma nytta av träningen som när män tränade tre styrkepass per vecka. En annan nyhet var att kvinnor får ännu fler hälsofördelar om de utökar sin fysiska aktivitet till mer än 2,5 timmar konditionsträning eller fler än två pass styrketräning per vecka. Forskarna hoppas på att den här banbrytande forskningen kan motivera ännu fler kvinnor att röra på sig regelbundet.
Källa: J Am Coll Cardiol. 2024 Feb 27;83(8):783-793.
Helene Sandström
