Vid University of Oregon har amerikanska forskare upptäckt att varmvattenbad kan ge starkare hälsoeffekter än bastubad, eftersom kroppstemperaturen stiger mer när vi badar i varmt vatten.

Passiv värmebehandling, som bastubad eller varma bad, har positiva effekter på hälsan eftersom den ger en lätt aktivering av kroppens immunförsvar som vid motion. Detta kan minska inflammation och förbättra hälsan, särskilt för hjärta och kärl.
I studien fick 20 unga, friska vuxna prova tre olika typer av passiv värmebehandling: varmvattenbad, traditionell torrbastu och infraröd bastu. Forskarna mätte bland annat deras kärntemperatur, blodtryck, hjärtats minutvolym, blodflöde och inflammationsmarkörer.

Resultaten visade att varmvattenbad var den form som ökade kärntemperaturen mest och som ledde till mest förändringar på blodflöde och immunceller. Intressant nog var det bara varmvattenbadet som gav en mätbar ökning av inflammationsrelaterade biomarkörer – ett tecken på att kroppen aktiverades mer.

Enligt en av forskarna, Jessica Atencio, kan kroppen inte svettas bort värmen i vatten och det är därför som varmvattenbad gav en starkare respons.

Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2025 Jul 1;329(1):R20-R35.

Helene Sandström