Olika studier pekar på intressanta resultat vad gäller dessa tre näringstillskott
En metaanalys av kliniska studier om olika mikronäringsämnens effekt vid luftvägsinfektion visar att C-vitamin, D-vitamin och zink är måttligt effektiva vid luftvägsinfektioner. Luftvägsinfektioner kan orsakas av virus eller bakterier. Sammanfattningsvis visade metaanalysen att tillskott av C- och D-vitamin minskar risken för luftvägsinfektioner. C-vitamin och zink kortar ned tiden för infektion. I genomgången ingick 20 studier där man undersökt effekten av tillskott av D-vitamin. Risken för luftvägsinfektioner minskade i majoriteten av studierna, och sjukdomstiden var kortare än i kontrollgrupperna i några av studierna. I en studie minskade risken med 69 procent. I en annan minskade sjukdomstiden med i genomsnitt sex dagar, men de andra studierna bara kunde visa en blygsam effekt på sjukdomstiden.
Doserna som användes var från 400 IE per dag upp till 200 000 IE per månad. Den optimala dosen var 2 000 IE per dag. C-vitamin minskade både sjukdomstiden och risken för infektion. Fyra studier om effekten av C-vitamin och vanlig förkylning visade att vitaminet sänkte risken med 45–64 procent. Andra studier visade ingen effekt, men de flesta av dem var små och hade få deltagare.
Zink minskade inte risken för luftvägsinfektioner, men i alla studier där man tittade på zinktillskott och sjukdomstid såg man att tillskott av zink kortade sjukdomstiden. En studie visade att de som fick tillskott av zink var sjuka 4,4 dagar jämfört med 7,6 dagar i kontrollgruppen. Doserna varierade mellan 23 mg per dag och 13 mg varannan till var tredjetimme vaken tid.
Källa: BMJ Global Health, januari 2021
https://gh.bmj.com/content/6/1/e003176.abstract
